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Por Ana Casacuberta Roca

Licenciada en Farmacia

Blog - Atención Farmacétuca

10 consejos para prevenir las piernas cansadas

Hay una serie de recomendaciones con carácter preventivo para prevenir el mal retorno venoso y, en consecuencia, la sensación de piernas cansadas.

29 / 10 / 2004

piernas cansadas

Un 30% de la población española sufre algún problema de circulación venosa y sin embargo un bajo porcentaje se cuida activamente. Con independencia del tratamiento que requiera cada caso, hay una serie de recomendaciones con carácter preventivo para prevenir el mal retorno venoso y, en consecuencia, la sensación de piernas cansadas.

  • Use las medias elásticas de compresión prescritas por su médico o recomendadas por su farmacéutico.
  • Siga una dieta equilibrada y baja en sal. Mejore el estreñimiento si lo tuviera, incrementando el consumo de fruta, verdura (fibra) y agua.
  • Evite el tabaco y el alcohol.
  • Realice masajes con geles fríos o con agua fría (en la ducha) desde el pie a la rodilla en sentido ascendente.
  • Hidrate bien la piel para mantenerla elástica.
  • Eleve las piernas al mediodía y duerma con los pies ligeramente levantados.
  • Si, además, trabaja de pie o sentada durante mucho tiempo, intente hacer descansos cada hora.
  • Evite fuentes de calor y humedad directas a las piernas.
  • Use preferentemente calzado ancho y cómodo, sin excesivo tacón, y evite prendas de ropa muy ajustadas.
  • Practique ejercicio físico moderado (natación, caminar, etc) de manera regular

Fuente: Consejos para mejorar la circulación venosa, Cinfa, 2014.

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