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Por Ana Casacuberta Roca

Licenciada en Farmacia

Blog - Atención Farmacétuca

10 consejos para sobrellevar una ola de calor

Debemos tenerlos en cuenta para evitar los posibles efectos perjudiciales provocados por un excesivo calor.

30 / 06 / 2015

calor

Con las elevadas temperaturas que tenemos estos días, qué mejor que daros una serie de consejos para sobrevivir a este calor. Debemos tenerlos en cuenta para evitar los posibles efectos perjudiciales provocados por un excesivo calor.

Medidas preventivas ante una ola de calor

  • Aumentar la ingesta de líquidos sin esperar a tener sed, para así mantener una hidratación adecuada. Es recomendable ingerir soluciones isotónicas.
  • Evitar bebidas alcohólicas, ya que perjudican y empeoran las condiciones de control de la temperatura corporal, y las bebidas muy azucaradas o que contengan cafeína, ya que causan una mayor pérdida de líquidos corporales.  También debemos tener cuidado con las bebidas muy frías, ya que pueden producir calambres en el estómago.
  • Evitar comidas muy copiosas. Es aconsejable hacer comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, gazpachos o zumos).
  • No exponerse al sol en exceso, especialmente en las horas centrales del día.
  • Reducir la actividad física. Es conveniente beber agua antes, durante y después de la misma. Las soluciones de rehidratación oral son los productos de elección.
  • Descansar con frecuencia a la sombra y permanecer en espacios ventilados o acondicionados.
  • Usar ropa ligera y holgada, preferentemente de fibras naturales y de colores claros, sombrero, gafas y protectores solares para la piel, que protejan frente a los rayos UVA y UVB.
  • Prestar especial atención a personas de riesgo (niños, ancianos y enfermos). En niños de 0 a 4 años, debemos asegurarnos de que beben mucho líquido, vestirlos con ropa clara y ligera y no dejarlos nunca solos en el coche al sol o con las ventanas cerradas.
  • Si se está en tratamiento con fármacos como diuréticos, ß-bloqueantes, anticolinérgicos, digitálicos y barbitúricos, entre otros efectos podrían agravar los procesos provocados por el calor. En caso de estar tomando algún medicamento de estos grupos, conviene extremar las precauciones y consultar al especialista.
  • Enfermedades agudas como diarrea, infecciones o quemaduras cutáneas, y crónicas como hipertensión, enfermedades mentales u obesidad, también requieren unas precauciones especiales a la hora de prevenir el golpe de calor. Es necesario consultar al médico acerca de las medidas suplementarias que se deben adoptar.

Reconocer los problemas de salud que produce el calor es importante para tomar las medidas preventivas adecuadas. En caso de que los síntomas empeorasen o durasen más de una hora, es necesario consultar a un médico. Si tenéis alguna duda no dudéis en escribirme o en pasaros por Farmacia Cervantes de Lunes a Sábados de 9.00 a 22.00.

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Publicado hace 9 años por quintalegre

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