TARJETA VIP

Por Ana Casacuberta Roca

Licenciada en Farmacia

Blog - Atención Farmacétuca

¿Quieres fortalecer tus defensas ante la llegada del otoño?

Para fortalecer las defensas se debe comer sano, lo que no significa comer poco.

19 / 09 / 2014

defensas

Si eres de las personas a las que les afecta el cambio de estación y los bruscos cambios de temperatura, y este año te has propuesto fortalecer tu organismo para evitar las temidas enfermedades otoñales, ¡queremos ayudarte con algunos consejos que podrás aplicar en tu vida diaria!

Consumir las calorías necesarias

Para fortalecer las defensas se debe comer sano, lo que no significa comer poco. En este punto, las dietas bajas en calorías generan deficiencias de minerales y vitaminas en el organismo, lo que debilita el sistema inmunológico. Entonces, se recomienda ingerir las calorías que el cuerpo necesita, ni más ni menos. Si el peso se mantiene estable con las comidas habituales, significa que se está ingiriendo una cantidad óptima de calorías.

Hacer actividad física

Además de fortalecer músculos y mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular, el ejercicio refuerza las defensas, haciéndonos más resistentes ante virus e infecciones. Para que la actividad física repercuta en el sistema inmunológico de manera positiva, sólo es necesario realizar treinta minutos de ejercicio por día: una caminata a ritmo suave será suficiente para sentirse mejor.

Cuidar el intestino

Como se dice habitualmente, las defensas residen en el intestino, razón por la que es fundamental mantener una óptima salud intestinal. Para ello es necesario hidratarse de forma adecuada, consumir alimentos ricos en fibras e ingerir yogures para cuidar la flora intestinal. Esto, entre otros factores, se traducirá en un organismo más sano y permitirá al cuerpo luchar con más eficacia contra cualquier ataque externo.

La semana que viene ¡seguiremos preparándonos para el otoño! Hablaremos de productos y complementos que nos ayudarán a superar esta estación de forma saludable. 

Déjanos tu comentarios

comentarios

Publicado hace 10 años por quintalegre

Entrada publicada en defensas y etiquetado en

Te aconsejamos

#miEstudioNutricional: solicita aquí cita previa

En nuestro afán por mejorar permanentemente los servicios que ofrecemos a nuestros usuarios, Farmacia Quintalegre Granada presenta #miEstudioNutricional, un servicio de nutrición y dietética que atiende Beatriz Castro, farmacéutica especializada en nutrición y dietética.

LEER MÁS

También te puede interesar

Contacto

A tu servicio todo el año

FARMACIA QUINTALEGRE GRANADA está abierta todos los días del año, de 9 a 22 horas, incluido festivos, los 365 días del año.

  • Por teléfono: 958 13 01 41
  • Por WhatsApp: 629 14 29 44
  • Por correo electrónico: info@farmaciaquintalegregranada.es
  • También puedes rellenar el siguiente formulario:

Leí y acepto la política de privacidad.

Cómo llegar

Ubicación

FARMACIA QUINTALEGRE GRANADA está ubicada en la Avenida de Cervantes, 10, en las inmediaciones del centro de Granada. Conoce los medios de transporte y los itinerarios para llegar fácilmente.

  • Autobuses: Líneas 9, 21
  • Taxi: Parada en la calle Alcalá de Henares
  • Vehículo propio: Dispone de zona de aparcamiento público y Parking Escolapios a 500 metros.