
Por Beatriz Castro Pérez
Licenciada en Farmacia y especialista en Dietética y Nutrición

Claves para evitar digestiones pesadas en Navidad
Conforme va pasando la Navidad, nuestro estómago se va resintiendo y podemos padecer digestiones pesadas

22 / 12 / 2015
calorías, digestión, navidad, reflujo gastroesofágico
En Navidad las comidas con amigos y familia son frecuentes, y nuestra alimentación cambia considerablemente abusando de dulces, alimentos copiosos y algo de alcohol. Esto hace que conforme va pasando la Navidad, nuestro estómago se vaya resintiendo y podemos padecer digestiones pesadas, sobretodo porque en estas comidas y/o cenas aumentamos considerablemente la ingesta de calorías en relación a nuestra rutina diaria.
Cómo podemos conseguir un mayor confort digestivo
Es esencial tener una buena postura en la mesa, comer despacio masticando bien y no abusar de fritos, salsas y alcohol. También es importarse no acostarse como mínimo hasta que haya pasado una hora de acabar la comida y hayamos digerido parte de los alimentos, disminuyendo así el reflujo gastroesofágico. No es conveniente beber demasiada agua mientras comemos.
Además existen una serie de alimentos que pueden ayudarnos a mejorar la digestión por lo que podemos incorporarlos en nuestros menús con este fin:
- Alcachofa: gran aliada en la digestión de grasas, favorece la secreción de bilis, con lo que es ideal como guarnición o acompañamiento de platos con un aporte graso, como las frituras, las salsas o los quesos curados. Además, su contenido natural en inulina, ayuda a mantener una flora intestinal saludable.
- Espárrago: muy característico de las comidas de Navidad, tiene un alto efecto diurético que lo convierte en un alimento esencial para la eliminación de toxinas y reducción de la sensación de hinchazón.
- Calabacín: esta hortaliza contiene unas sustancias llamadas mucílagos, que le confieren propiedades emolientes (suavizantes) para el sistema digestivo. Al tratarse de un alimento fácil de digerir y con un ligero efecto laxante, resulta recomendable en caso de problemas digestivos y estreñimiento.
- Papaya: esta fruta exótica contiene una sustancia llamada papaína, capaz de digerir tanto las proteínas animales (carnes, pescados, mariscos, queso, huevos) como las vegetales (legumbres, frutos secos)ayudándonos a procesar mejor los alimentos, y a sentirnos menos hinchados. Sentará ideal en las ensaladas que se preparen para las comidas o en los postres.
- Hay mezclas digestivas, hierbas o tisanas que pueden ayudarnos, principalmente: Hinojo, anís, manzanilla, menta, regaliz, perejil, coriandro, comino, cúrcuma, jengibre, alcachofa, achicoria, aloe vera, cardo mariano, semillas de lino o chia.
Con un poco de moderación, seguro que disfrutaremos mucho más de la comida y de nuestros familiares y amigos durante estas fechas. ¡Felices fiestas!
Publicado hace 2 años por quintalegre
Entrada publicada en calorías, digestión, navidad, reflujo gastroesofágico y etiquetado en
Te aconsejamos
#miEstudioNutricional: solicita aquí cita previa
En nuestro afán por mejorar permanentemente los servicios que ofrecemos a nuestros usuarios, Farmacia Quintalegre Granada presenta #miEstudioNutricional, un servicio de nutrición y dietética que atiende Beatriz Castro, farmacéutica especializada en nutrición y dietética.
LEER MÁSPerfumes Quintalegre
¡Ya están aquí! Los 4 perfumes más esperados. La gama de Farmacia Quintalegre que aporta notas aromáticas actuales e inspiradas en la naturaleza.
14,95€
COMPRARTambién te puede interesar
29 / 05 / 2016
adelgazar, dieta, perder peso, tanita
Tanita, la báscula que ha revolucionado el control del peso y de la composición corporal
En FARMACIA QUINTALEGRE GRANADA contamos con un avanzado y completo analizador de composición corp...
LEER MÁS10 / 03 / 2016
dieta
10 enemigos de la dieta
1. La ausencia de alguna comida: suele ser muy habitual sobretodo el desayuno, algo que es esencial ...
LEER MÁS13 / 01 / 2016
educación nutricional, Salud
Educación nutricional en la infancia: ¿cómo debemos hacerlo?
Seguramente desde que comenzó el nuevo año, y como parte de los propósitos y deseos para este 201...
LEER MÁS11 / 12 / 2015
cáncer, colesterol, diabetes, digestión, estreñimiento, fibra
Los beneficios de consumir avena a diario
La avena es un cereal saludable ya que contiene importantes nutrientes, vitaminas y minerales. Adem...
LEER MÁSContacto
A tu servicio todo el año
FARMACIA QUINTALEGRE GRANADA está abierta de lunes a sábado, de 9 a 22 horas, incluido festivos, los 365 días del año.
- Por teléfono: 958 13 01 41
- Por correo electrónico:
- info@farmaciaquintalegregranada.es
- También puedes rellenar el siguiente formulario:
Cómo llegar
Ubicación
FARMACIA QUINTALEGRE GRANADA está ubicada en la Avenida de Cervantes, 10, en las inmediaciones del centro de Granada. Conoce los medios de transporte y los itinerarios para llegar fácilmente.
- Autobuses: Líneas 9, 21
- Taxi: Parada en la calle Alcalá de Henares
- Vehículo propio: Dispone de zona de aparcamiento público
Déjanos tu comentarios