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Por Beatriz Castro Pérez

Licenciada en Farmacia y especialista en Dietética y Nutrición

Blog Dietética y Nutrición

Alimentos beneficiosos y perjudiciales para el acné

No podremos tener una piel bonita y libre de acné si no está sana y no podrá estar sana si no está bien nutrida e hidratada

17 / 03 / 2015

acné

La piel, junto con el cabello, es probablemente el órgano que mejor refleja nuestro estado de salud. No podremos tener una piel bonita si no está sana y no podrá estar sana si no está bien nutrida e hidratada.

La alimentación y el acné siempre ha sido un tema muy comentado, bien por estudios en los que se demuestra una relación, o bien por leyendas urbanas según la experiencia personal de cada uno. Aúnque efectivamente, parece que existen determinados alimentos que están más ligados a la aparición de acné y hay incluso dermatólogos que últimamente avisan de una relación entre alimentos de índice glucémico alto y su relación con este trastorno cutáneo.

¿Qué alimentos nos pueden ayudar y cuáles no?

  • Beneficiosos: zinc ( ostras,mejillones..) yodo, y antioxidantes son indicados en toda dieta sana. El omega 3 va a disminuir la inflamación y producción de acné. Una dieta rica en fibra y agua va a ayudar a la salud de nuestra piel así como la vitamina E (aguacate es muy rico en esta vitamina).
  • No aconsejados: fritos,rebozados, picantes debemos evitarlos. Los salazones, embutidos,ahumados,pastelería, bollerías industrial, patatas chips, salchichas y platos precocinados.

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Publicado hace 9 años por quintalegre

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