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Por Beatriz Castro Pérez

Licenciada en Farmacia y especialista en Dietética y Nutrición

Blog Dietética y Nutrición

Calorías de las bebidas (I): cerveza, vino y refrescos

En sucesivos post os vamos a ir desvelando el contenido calórico de algunas de las bebidas más populares que consumimos

27 / 10 / 2014

bebidas, cerveza, refrescos, vino

Se siga o no un régimen dietético, lo cierto es que salir con amigos o familiares a tomar algo a veces supone un dilema, especialmente cuando tenemos que elegir la bebida. En sucesivos post os vamos a ir desvelando el contenido calórico de algunas de las bebidas más populares que consumimos.

  • Cerveza. La bebida por excelencia. Cada copa o quinto de 200 ml que tomamos, supone una ingesta de 86 calorías. Para quemar estas calorías, necesitaríamos caminar alrededor de 20’.
  • Copa de vino tinto. El otro gran clásico. Estamos ante una bebida que supone una ingesta calórica menor en cada copa -65 calorías-, pero ojo, porque consumimos la mitad de mililitros que cuando tomamos una copa de cerveza.
  • Refrescos.  Es cierto que estamos probablemente ante la bebida popular con mayor contenido calórico por la mayor presencia de azúcares añadidos. No obstante, hay alternativas si queremos disfrutar de un refresco de cola, limón o naranja, y no queremos ingerir demasiadas calorías. Nos referimos a las variedades light y zero o sin azúcares añadidos, que son una buena opción si el aporte calórico nos preocupa especialmente.

¿Qué alternativas no calóricas son las más idóneas?

  • Cerveza sin alcohol. Aporta 30-40 calorías vs. 86 que aporta la cerveza con alcohol.
  • Vino sin alcohol. Aporta entre 19-36 calorías vs. 65 que aporta el vino tinto. Los vinos dulces aportan el doble o más de las calorías que aporta el tinto. 
  • Refrescos. Si el agua no te convence, las variedades light o zero son una alternativa para no disparar el consumo de calorías, aunque tampoco es pecado concederse el capricho de un refresco tradicional, una vez a la semana.

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