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Por Beatriz Castro Pérez

Licenciada en Farmacia y especialista en Dietética y Nutrición

Blog Dietética y Nutrición

Siete trucos para mejorar la alergia primaveral

La prevención es fundamental en la alergia primaveral y la dieta es clave

08 / 04 / 2015

alergia primaveral

  1. AGUA: Una de las medidas mas básicas para eliminar el alérgeno del cuerpo es la ingesta de agua, también va a fluidificar nuestras mucosas.
  2.  VITAMINA C: Por su actividad anti-inflamatoria ayuda a disminuir la reacción alérgica, es ideal para combatir estornudos, toses y picores. Destaca el brócoli por su gran contenido en vitamina C y fruta como la naranja, pomelo, papaya…El té verde también sería beneficioso.
  3. ORTIGA: Disminuye la inflamación de las vías respiratorias, se suele tomar en infusión.
  4. COLES Y BREZOS: además de la vitamina C contienen carotenoides, pigmento natural que ayuda a combatir la rinitis.
  5. AJOS Y CEBOLLAS: adema de otras propiedades como su actividad antibiótica poseen efecto mucolítico, broncodilatador y anti-inflamatorio.
  6.  OMEGA 3: por su capacidad antiinflamatoria especialmente se aconseja en este periodo la ingesta de omega 3. Lo encontraremos por ejemplo en el aceite de oliva y nueces.
  7. PROBIOTICOS:  contienen microorganismos beneficiosos que fortalecen el sistema inmunitario.

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