Tus aliados para evitar la retención de líquidos

Con el inicio de calor, uno de los principales problemas que nos encontramos en mujeres es la retención de líquidos, ya que disminuye la capacidad de retorno venoso y se hinchan las piernas produciendo dolor y pesadez. En algunos casos puede deberse a un linfedema, aunque en la mayoría de las ocasiones es debido a cambios hormonales, cortisona, anticonceptivos, exceso de sal en la dieta, etc.

Hay una serie de medidas que nos pueden a ayudar a evitar este problema:

• Beber agua. Es importantísimo aunque muchas personas crean que es contradictorio, pero si estamos deshidratados, nuestro cuerpo va a retener aun más el agua que posee.

• Hinojo. En infusión, es una de las mejores opciones ya que promueve la eliminación del exceso de líquidos, además estimula la digestión y evita la formación de gas, por lo que reduce la pesadez e hinchazón.

• Té verde. Por sus características diuréticas y la presencia de ácido clorogénico facilita la digestión y depuración de toxinas así como la eliminación de líquidos del organismo.

• Cola de cereza. Posee gran cantidad de potasio, aumenta la cantidad de orina, ayuda a drenar y a la eliminación de metabolitos facilitando la disminución de piernas cansadas.

• Espárragos. Como vegetal fibroso, los espárragos tienen grandes propiedades drenantes. Son un diurético natural, ayudando a eliminar las toxinas y facilitando la purificación de los riñones. El consumo de los mismos permite incluso la evacuación natural de cálculos urinarios.

• Piña. Eficaz para combatir la acumulación de agua (incluso en el caso de un estado celulítico debido a su contenido en agua), y por su contenido en fibra y potasio.

• Sandia. Es bastante rica en minerales, siendo considerada un importante alimento remineralizante y alcalinizante, y también un eficaz diurético.

Espero que con estos consejos podáis sobrellevar algo mejor este calor veraniego. Para cualquier duda podéis escribirme o si lo deseáis, puedo atenderos y realizaros una consulta nutricional en Farmacia Quintalegre Granada con cita previa llamando al 958 13 01 41.