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Por Beatriz Castro Pérez

Licenciada en Farmacia y especialista en Dietética y Nutrición

Blog Dietética y Nutrición

Buenos hábitos para evitar la acidez de estómago

La acidez de estómago afecta de forma puntual a una de cada diez personas

13 / 04 / 2015

acidez de estómago

La acidez afecta de forma puntual a una de cada diez personas sin embargo la modificación del estilo de vida y la adopción de ciertos hábitos pueden ayudarnos a evitar el exceso de acidez gástrica.

Si quieres ayudar a tu cuerpo a tener una digestión ligera y sin ardores, sigue estas sencillas recomendaciones dietéticas:

  • Evitar las comidas copiosas procurando comer menos abundante y más frecuentemente, entre 5 o 6 comidas diarias.
  • Dedicar tiempo a la comida (entre 20 y 45 minutos por lo menos) masticando suficientemente los alimentos.
  • Limitar comidas con alto contenido en grasa, fritas y muy condimentadas con especias.
  • Limitar el consumo de algunas verduras: lechuga, tomate, col, coliflor.
  • Evitar chocolate, productos con tomate zumos y frutas ácidas (piña, naranja, pomelo, kiwi, fresas, melón, plátano).
  • Evitar alcohol, café, té y bebidas gaseosas o con cafeína, menta y cola.
  • Restringir el consumo de alimentos muy calientes o muy fríos ya que pueden irritar la mucosa gástrica.
  • Evitar la obesidad y sobrepeso.
  • Después de comer, dejar pasar una hora antes de acostarse o irse a la cama. La posición horizontal no ayuda a la digestión y nos puede provocar acidez.

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Publicado hace 9 años por quintalegre

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