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Por Beatriz Castro Pérez

Licenciada en Farmacia y especialista en Dietética y Nutrición

Blog Dietética y Nutrición

Alimentos que cuidan tu corazón

La alimentación es una pieza clave en la prevención y recuperación de enfermedades cardiovasculares.

11 / 03 / 2015

corazón

La alimentación es una pieza clave en la prevención y recuperación de enfermedades cardiovasculares. Es imprescindible cuidar nuestra dieta para mantener un corazón sano y nunca nos podemos olvidar de la actividad física, el gran aliado junto con la alimentación para tener una vida lo más sana posible.

¿Quieres cuidar tu corazón? Sigue estas recomendaciones:

  1. Ajustar el contenido calórico de la alimentación a las necesidades de cada uno va a ser muy importante, intentando no tomar en exceso para evitar un sobrepeso.
  2. Evitar el exceso de grasas y es recomendable siempre el aceite de oliva antes que el aceite vegetal y grasas animales.
  3. Siempre va a ser mejor consumir productos naturales antes que los industriales o procesados (colesterol, grasas saturadas…)
  4. Verduras, fruta, cereales y legumbres deben de ser la base de nuestra alimentación sin olvidarnos de: pan, patatas, pasta, arroz…
  5. Reducir el consumo de carnes rojas y aumentar el decarnes blancas (pollo, pavo, conejo….) y aumentar el de pescado azul (salmón muy recomendable).
  6. Consumir lácteos desnatados antes que leche entera, mantequilla, nata y derivados.
  7. Las nueces ayudan a reducir las enfermedades cardiovasculares por su contenido en omega 3 y fitoesteroles.

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Publicado hace 10 años por quintalegre

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