Claves para una alimentación sana en el embarazo

Durante el embarazo más que nunca nuestra alimentación debe ser sana y equilibrada y, sobretodo, si aumentamos la ingesta, que sea de fruta y verduras principalmente y no de grasas y azúcares.

Podemos destacar cinco claves en nuestra alimentación durante la gestación que nos va a ayudar a que nos encontremos perfectas y llenas de energía:

• ¡2 litros de agua al día! Más que nunca mantenernos hidratados va a ser importante.
• Alimentos proteicos van a ser esenciales para la formación de tejidos del bebé y de la mama.
• El calcio importante ingerir lácteos aunque si debemos intentar que sean descremados para no aumentar la ingesta de grasas.
• El ácido fólico porque va ayudar al crecimiento y formación del sistema nervioso del bebé, el aporte dehierro también va a prevenir de futuras anemias en la mamá y el yodo hoy en día se considera también muy importante su aporte durante el embarazo.
• Frutas y hortalizas indispensables en esta etapa principalmente por el aporte de vitamina C que incluso va a aumentar las defensas de la mamá para prevenir enfermedades durante el embarazo.

Es un periodo precioso para aprender a comer bien y mantenerlo ya para toda la vida, nuestra alimentación va a ser de vital importancia así que debemos tener cuidados con los alimentos que ingerimos y la cantidad.