Cómo compensar los excesos de la Navidad

Como hablamos en nuestro último post, ha llegado la Navidad, y con ella muchos compromisos en las que abusamos de comida y alcohol. Son días para divertirse con los amigos y la familia y espero que así lo hagáis, pero os voy a dar unos trucos para poder compensar los excesos y que no dejen huella en nuestra figura.

Nuestro objetivo principal va a ser lograr un equilibrio e intentar compensar.

¿Cómo podemos lograrlo?:

• El agua es nuestro gran aliado,cuando se abusa de alcohol y grasas es aún más importante hidratarse bien.
• Estos días es recomendable hacer un desayuno rico en proteínas y frutas.
• Intentar compensar con alimentos depurativos como vegetales: alcachofa, apio, espárragos, puerro, cebolla, acelgas, espinacas o frutas (piña, uva, papaya, pomelo, manzana, …)
• Tomar alimentos ricos en fibra, también nos va a ayudar a arrastrar grasas.
• Beber infusiones durante el día de té verde, cardo mariano, diente de león…
• Moderar el consumo de azúcar, alcohol y grasas, las grandes tentaciones de estos días.
• Andar una hora al día, cuanto más activos estemos mejor.
• Tomar lácteos, yogur desnatado y cereales integrales.
• Si la comida ha sido copiosa compensar con la cena o viceversa comiendo ensalada o verduras acompañadas de carne o pescado a la plancha o al horno.

Aquí os he dejado unos trucos que espero os sean de ayuda. ¡Feliz Navidad!