Meriendas infantiles sanas

Esta semana nuestro blog, lo vamos a dedicar a la nutrición infantil por ser hoy  un día tan especial para los pequeños de la casa, cargado de magia e ilusión. Las meriendas para los niños son muy importantes por el aporte de energía que suministran para mejorar su desarrollo físico y mental y para conseguir una alimentación sana y equilibrada.

Realizar cinco comidas al día es esencial para niños y adultos, pero va a ser aún más importante en niños para que las cantidades que ingieren sean más pequeñas pero más frecuentes.

Principalmente hemos de quedarnos con dos ideas muy claras:

• Cada día aumenta más la obesidad en la población infantil, para evitarlo es fundamental que se acostumbren desde pequeños a realizar cinco comidas al día y que su alimentación sea sana, estos hábitos se adquieren desde pequeños. Hay que evitar bollería industrial, grasas saturadas y azucares.
• Una merienda ideal va a ser la que se basa en hidratos de carbono, lácteo y fruta. Los frutos secos son también extraordinarios porque son muy nutritivos pero aportan muchas calorías por lo que hay que tomarlos en pequeñas cantidades.

La variedad es esencial para que los niños no se cansen así que cada día debemos intentar que sea diferente también según estemos en casa o fuera de ella.

Aquí os dejo algunas ideas:

1. Brocheta de trocitos de fruta y galleta más vaso de leche.
2. Vaso de leche más bizcocho hecho en casa.
3. Vaso de leche más tostada de pan con aceite de oliva.
4. Yogur con cereales.
5. Zumo de naranja más pan con aceite y jamón serrano.
6. Batido de frutas natural más galletas.
7. Sándwich de jamón york y queso más yogur bebido.