¡Que no te falte el agua!

Ningún otro nutriente es tan esencial o necesario en cantidades elevadas como lo es el agua. Constituye el 60% del peso en hombres y alrededor del 50-55% en mujeres.

Nuestro cuerpo necesita agua para sobrevivir y funcionar correctamente por ello juega un papel de gran importancia en nuestro organismo:

• Es el componente mayoritario de las células (excepto las de grasa).
• Lubrifica y protege el cerebro y las articulaciones.
• Ayuda a eliminar residuos y sustancias de deshecho.
• Regula la temperatura corporal, redistribuye el calor y enfría el cuerpo a través del sudor.
• Ayuda a realizar la digestión.
• Es esencial para el corazón, regulando incluso la tensión.

Por tanto, es de suma importancia conseguir una ingesta adecuada de agua al día especialmente en bebés, niños, ancianos y personas enfermas.

No dependerá únicamente de lo que se beba, ya que muchos alimentos también van a contribuir en este aporte. Es por ello por lo que una dieta completa y variada permite garantizar que se satisfagan las necesidades de agua de nuestro organismo.

La cantidad de agua que se pierde depende de distintos factores como la actividad física, ropa usada, temperatura, humedad… En época estival, estos factores cobran una especial relevancia.

Si estás a punto de irte de vacaciones a lugares de clima cálido, debes tener en cuenta que nuestro organismo pierde cada día de 2 a 3 litros de agua. Esta pérdida va a ser aún mayor cuando se está sometido a altas temperaturas, así que no olvides estar bien hidratado tanto durante el viaje como en tu destino, ya que te ayudará a pasar unas buenas vacaciones con salud, buen humor e incluso cuidando también tu físico y tu piel.

¡Disfruta y cuídate!